Come migliorare l'erezione

I problemi con la disfunzione erettile turbano un uomo. Ciò influisce su tutti gli aspetti della sua vita e del suo lavoro. L'uomo inizia a cercare freneticamente informazioni su come aumentare l'erezione. Tutto ciò che devi sapere su questo problema è in questo articolo. E il messaggio più importante suona così: "Conoscere ed essere in grado non sono la stessa cosa. Pertanto, dopo aver studiato tutto, chiedi aiuto a uno specialista!

Alcune statistiche

Le violazioni della potenza in un uomo (la sua capacità di avere un contatto sessuale) nella maggior parte dei casi sono associate a disfunzione erettile: aumento di volume, riempimento di sangue e indurimento del pene. Nelle persone, questa condizione è chiamata riser, una condizione necessaria per il rapporto sessuale.

Se la disfunzione erettile continua per più di tre mesi, gli esperti parlano di disfunzione erettile (DE). La patologia è molto comune, secondo le statistiche, si verifica in oltre il 50% degli uomini di età compresa tra 40 e 70 anni. Un quinto di loro ha una disfunzione erettile lieve, un quarto ha una disfunzione erettile moderata e un decimo ha una disfunzione erettile grave. Dopo 70 anni, la disfunzione erettile è presente nel 70% degli uomini.

Perché si sviluppa la disfunzione erettile?

Le cause della disfunzione erettile possono essere diverse, di norma ce ne sono molte. Nei giovani si tratta di infezioni sessuali e lesioni degli organi pelvici. Dopo i 40 anni, le principali cause di DE sono le malattie cardiovascolari e il diabete.

A qualsiasi età, l'ED è il 20% più comune nei forti bevitori e nei forti fumatori ed è più difficile da migliorare. Coloro che conducono uno stile di vita sedentario e amano i cibi ipercalorici sviluppano l'obesità, che porta alla disfunzione erettile. La situazione è ulteriormente aggravata dallo stress. Allo stesso tempo, il tessuto adiposo produce gli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili, che sopprimono la funzione del testosterone.

Gli uomini obesi sono anche soggetti a malattie cardiovascolari, che sono la principale causa di disfunzione erettile dopo i 40 anni. Solo la perdita di peso può migliorare la situazione. In un uomo forte, i problemi con la disfunzione erettile sono molto meno comuni.

10 modi migliori per migliorare le erezioni

Rafforzare un'erezione è, prima di tutto, l'eliminazione di tutti i fattori che possono sopprimerla. Migliorarne la qualità e la durata aiuterà una corretta alimentazione, uno stile di vita sano, la pratica sportiva e l'assenza di cattive abitudini. Molti problemi possono essere risolti a casa, compresi quelli che miglioreranno la funzione erettile nelle fasi iniziali della sua violazione.

Ma in ogni caso, è necessario iniziare con un consulto medico per non perdere una patologia grave. Per un aumento persistente dell'erezione negli uomini, lo specialista eseguirà prima un esame e quindi, in base ai suoi risultati, prescriverà un complesso di recupero selezionato individualmente, fornirà raccomandazioni sull'alimentazione, sullo stile di vita e sull'uso di rimedi popolari per ripristinare la forza maschile. Il complesso di recupero è i 10 modi migliori per migliorare l'erezione.

Regolarità dell'attività sessuale

Per migliorare la qualità e la durata di un'erezione, gli esperti raccomandano di fare sesso regolare, ma senza fronzoli, con un partner collaudato.

L'astinenza contribuisce al ristagno delle secrezioni di sangue, linfa e ghiandole sessuali, fattore predisponente allo sviluppo di prostatite e disfunzione erettile.

Il sesso occasionale è una fonte di infezione, che contribuisce anche allo sviluppo della disfunzione erettile. Anche gli eccessi sessuali non porteranno benefici: un rapporto sessuale troppo violento può causare lesioni al pene.

Nutrizione appropriata

Per migliorare l'erezione, l'alimentazione dovrebbe essere completa e varia. Il contenuto calorico della dieta quotidiana dipende dall'età e dal grado di attività fisica dell'uomo. Per un uomo di statura e peso medio con attività fisica diversa (piccolo - medio - alto), sarà simile a questo:

• Dai 18 ai 30 anni - 3000 kcal;
• Da 31 a 50 anni - 2900 kcal;
• Da 51 a 70 anni - 2800 kcal.

Queste calorie dovrebbero essere distribuite come segue:

• colazione - 25%;
• pranzo - 35%;
• cena 25%;
• spuntini (2a colazione, spuntino pomeridiano) - 15%.

Per aumentare costantemente l'erezione, al mattino prima di mangiare, devi preparare e bere succo appena spremuto. Basta bere un bicchiere incompleto di mela, arancia o qualsiasi altro succo di frutta. Nel succo di mela, puoi aggiungere un po 'di carota (non più di un quarto del volume), succo di sedano (1 - 2 cucchiai) o succo di verdure da giardino (aneto, prezzemolo - un cucchiaio). Questi succhi contengono sostanze biologicamente attive necessarie per migliorare l'erezione e migliorare l'umore.

Sarà possibile mangiare in 20 - 30 minuti. Durante questo periodo, il succo verrà assorbito dall'organismo, sarà una fonte di energia veloce e uno stimolante dei processi metabolici. Adatto a colazione: porridge di grano saraceno con funghi, farina d'avena (può essere fatto con pezzi di frutta e frutti di bosco), qualsiasi altro porridge di cereali, uova strapazzate, ricotta con panna acida, carne bollita con insalata di verdure, tè o caffè con miele. Il miele è una fonte di carboidrati sani facilmente digeribili che riempiono rapidamente il corpo di energia.

A pranzo si può mangiare qualsiasi primo piatto a base di carne magro, pesce, brodo di funghi o vegetale, spezzatino (polpette, polpette), pesce al forno con verdure. È molto utile per migliorare le prestazioni sessuali mangiare barbabietole bollite (contiene betaina, che migliora il metabolismo e previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari), carote, sedano, verdure da giardino, cipolle, aglio. Per dessert: frutta, bacche, bevanda alla frutta o composta.

Una buona scelta per la cena sono i frutti di mare (con un uso regolare, migliorerà la qualità e la durata dell'erezione) o il pesce di mare grasso al forno (tonno, salmone) - contiene colesterolo e una maggiore quantità di sostanze che possono consegnarlo ai tessuti senza perdita.

Tale colesterolo viene utilizzato per la sintesi del testosterone e di altre sostanze che possono migliorare l'erezione, non si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni sotto forma di placche di colesterolo e previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Si consiglia di mangiare pesce 2-3 volte a settimana. Adatti per mangiare a cena sono insalate di verdure, pollo bollito, ricotta.

Gli snack possono essere 2 - 3:

• 2a colazione - si consiglia di utilizzare noci, frutta, bacche, tè verde;
• spuntino pomeridiano - insalata di verdure, noci, succhi o frullati;
• prima di andare a letto - un bicchiere di yogurt o kefir.

Prodotti utili per aumentare l'erezione: carne magra, pesce di mare grasso, frutti di mare (contengono molto zinco e selenio coinvolti nella sintesi del testosterone, che può migliorare la funzione sessuale), latte e latticini, barbabietole, carote, sedano, prezzemolo, aneto, cipolle, aglio, albicocche secche, fichi. Assicurati di mangiare noci ogni giorno: possono aumentare la durata della fase erettile.

Puoi rafforzare l'erezione escludendo dalla dieta i seguenti alimenti: carne grassa, salsiccia, cibi fritti, dolciumi, eventuali dolci, bevande gassate dolci, consumo frequente di alcol, in particolare birra.

Tutto ciò che serve per la potenza è una corretta alimentazione regolare, che migliorerà il metabolismo, attiverà la circolazione sanguigna e contribuirà al rapido riempimento del pene di sangue.

Ginnastica e sport

Urologi e sessuologi sanno molto bene come stimolare l'erezione aumentando l'attività fisica. Non esiste una ricetta unica per tutti gli uomini, le raccomandazioni vengono fornite individualmente, a seconda dell'età e della salute dell'uomo.

I giovani (18 - 30 anni) sono più adatti per sport come la corsa, il nuoto, qualsiasi gioco all'aperto (calcio, pallavolo, tennis). Tutti questi sport possono aumentare la forza muscolare, migliorare la funzione circolatoria, aumentare il flusso sanguigno agli organi pelvici, aumentando l'erezione e la soddisfazione per la vita sessuale. Dopo alcune settimane di pratica sportiva, la maggior parte dei giovani ragazzi nota di essere stata in grado di aumentare significativamente le proprie prestazioni sessuali.

Importante: l'esercizio fisico moderato ha un forte effetto positivo sulla salute degli uomini, i carichi troppo elevati potrebbero non aumentare, ma ridurre la durata dell'erezione.

Per gli uomini forti dopo i 30 anni, gli sport sono utili anche per mantenere una buona erezione, ma l'intensità del carico dovrebbe essere ridotta. Il nuoto dà un effetto particolarmente buono a qualsiasi età, compresi gli anziani: migliora la resistenza generale, allena i muscoli, rafforza i vasi sanguigni e può migliorare significativamente la qualità della vita in generale.

Alcuni sport hanno un effetto negativo sull'erezione. Si tratta di ciclismo, sport equestri, corse automobilistiche e qualsiasi altro tipo di seduta e agitazione a lungo termine.

Ma fare sport non sostituisce gli esercizi terapeutici. Come normalizzare un'erezione con l'aiuto di esercizi speciali, lo dirà il medico in terapia fisica (terapia fisica) e l'istruttore di terapia fisica gli mostrerà.

Gli esercizi più famosi e popolari per la formazione di una buona erezione forte sono stati sviluppati a metà del secolo scorso dal medico americano A. Kegel. Ha proposto una serie di esercizi fisici per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e, soprattutto, il muscolo pubococcigeo (LMB, il muscolo dell'amore), che è coinvolto nell'erezione. Oggi su Internet puoi trovare molte opzioni per gli esercizi di Kegel che spiegano in dettaglio come ottenere un'erezione stabile.

L'opzione più semplice, ma allo stesso tempo non meno efficace per aumentare la potenza a casa:

• è necessario trovare il muscolo pubococcigeo; per questo è necessario bloccare il flusso di urina durante la minzione mediante contrazione arbitraria dei muscoli; è l'LMB che esegue questa azione;
• tendere più volte al giorno, quindi rilassare il LMB per lo stesso tempo; prima esegui 5-10 approcci per 3 secondi, quindi aumenta gradualmente il tempo a 15 secondi; puoi aumentare gli approcci, ma tutto deve essere fatto gradualmente; ciò contribuisce ad un aumento significativo dell'erezione.

Con l'esecuzione regolare di tali esercizi, puoi ottenere i seguenti risultati:

• rafforzare la vernice che supporta gli organi pelvici nella posizione corretta, aumentare la protezione degli organi interni;
• migliorare la circolazione sanguigna e l'innervazione degli organi genitali, poiché i nervi e i vasi che li alimentano passano attraverso l'LCM;
• rimuovere la congestione, anche nella ghiandola prostatica, migliorarne la funzione;
• aumentare il metabolismo, che migliora l'erezione, poiché porta ad un aumento della sintesi del testosterone;
• aumentare la durata e la qualità del sesso grazie alla formazione aggiuntiva di ossido nitrico - la sostanza principale che promuove la vasodilatazione e il flusso sanguigno al pene durante l'eccitazione sessuale, che migliora l'erezione; diventa più forte, l'eiaculazione precoce viene soppressa;
• aumentare la soddisfazione per la vita intima, avere una famiglia forte.

Massaggio

Puoi trovare molte informazioni su come migliorare la funzione erettile con il massaggio. Purtroppo i consigli non sono sempre adeguati, soprattutto quando si parla di massaggio del pene. Massaggiatori esperti e manualisti sanno che il massaggio nella lesione non è sempre il più efficace.

Con i disturbi sessuali, si può ottenere un buon effetto dal massaggio di parti distanti del corpo, associate riflessivamente al sistema sessuale, che porta alla normalizzazione della sua funzione. Queste possono essere sessioni eseguite da un massaggiatore:

• massaggio benessere generale: stimola perfettamente tutto il corpo, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, consente di mantenere la forza maschile, aumentare la fiducia in se stessi;
• massaggio segmentale - eseguito da uno specialista, questo tipo di effetto stimola la circolazione sanguigna nella piccola pelvi, l'attività del sistema riproduttivo e consente di aumentare rapidamente la soddisfazione per il sesso.

Come migliorare l'erezione con il massaggio? Puoi aumentare la funzione e la potenza erettile a casa con l'aiuto delle lattine. Se usi correttamente la coppettazione, è in grado di aumentare la circolazione sanguigna nell'area genitale, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Ha anche un forte effetto riflesso sui centri ormonali nel cervello, aumenta la sensibilità e la soddisfazione nei rapporti sessuali.

Qualsiasi persona amata aiuterà a migliorare l'erezione e ad aumentare la sua qualità con il massaggio a coppa. Ciò richiederà ventose con cappucci di gomma e una crema da massaggio.

Il massaggio di coppettazione viene eseguito nella posizione di un uomo a pancia in giù. La pelle della regione lombosacrale viene lubrificata con una crema da massaggio, un barattolo viene posizionato nella parte inferiore dell'osso sacro a 2 cm dalla colonna vertebrale. Quando la pelle viene tirata nel barattolo fino a un'altezza massima di 1 cm, è necessario spostarsi con cautela lungo la colonna vertebrale fino all'estremità della zona lombare, cercando di non romperne la tensione. Quindi anche il barattolo viene spostato lentamente e con attenzione verso il basso.

Un risultato ancora migliore può essere ottenuto se il vaso viene eseguito con un movimento circolare nella stessa direzione: salita e discesa verticale.

La prima sessione di massaggio viene eseguita per 2-3 minuti su ciascun lato della colonna vertebrale. Alla fine, è necessario eseguire un sollevamento verticale della bomboletta verso l'alto, nella direzione del sangue venoso. Dopo la sessione, sulla pelle appare un arrossamento persistente, mentre i vasi cutanei si espandono. Allo stesso tempo, c'è una massima espansione riflessa dei vasi che portano il sangue alla piccola pelvi.

L'afflusso di sangue arterioso, il deflusso di sangue venoso e linfatico vengono ripristinati, il ristagno viene eliminato. Eseguendo il massaggio a coppa a casa, puoi migliorare la potenza, aumentare la durata dell'erezione.

In totale, un uomo riceve 8-10 procedure a giorni alterni per un corso. In futuro, puoi aumentare il tempo della procedura e portarlo a 5 - 6 minuti per lato. Questo ti permette di aumentare la forza maschile.

Procedure di fisioterapia

Le procedure di fisioterapia correttamente selezionate per ciascun paziente aiuteranno a migliorare la funzione sessuale. Come aumentare il tempo di erezione con l'aiuto della fisioterapia, solo il medico curante può dirlo.

A seconda delle condizioni del paziente, della sua età, della presenza di malattie concomitanti, vengono prescritti i seguenti tipi di procedure che possono rafforzare l'erezione:

• eliminare i disturbi nevrotici, ripristinare il sonno - elettroforesi con sedativi sulla zona del colletto, elettrosonno, ecc . ;
• ripristino della circolazione sanguigna e normale nutrizione dei tessuti degli organi pelvici - magnetoterapia, terapia laser, stimolazione elettrica rettale; trattamento con elettrofango;
• stimolare la sintesi e la secrezione di ormoni dell'ipotalamo e della ghiandola pituitaria, che a loro volta stimolano la produzione di ormoni e possono migliorare la funzione sessuale in generale - terapia transcerebrale ad altissima frequenza, ozonoterapia; questo a sua volta può aumentare significativamente la durata dell'erezione.

Risultati eccellenti possono essere raggiunti con l'aiuto del trattamento termale. Qui, i tipi hardware delle procedure di fisioterapia sono combinati con l'influenza di fattori naturali: balneoterapia e fangoterapia, che ti consentono di aumentare l'erezione a un nuovo livello, per ottenere la completa soddisfazione del sesso. È meglio andare al resort su consiglio di un medico, selezionerà il sanatorio più adatto per questo paziente. Grande esperienza nel trattamento dei disturbi sessuali nei sanatori della Mineralnye Vody caucasica.

Riflessologia

L'esperienza millenaria della medicina cinese è ormai adottata in tutto il mondo. L'impatto sui punti di agopuntura (AT) situati sulla superficie del corpo lungo i canali energetici (meridiani) porta ad un aumento significativo dell'erezione. Queste procedure possono aumentare la forza maschile anche senza l'uso di droghe.

Gli antichi medici cinesi credevano che l'energia del Chi, responsabile del lavoro di tutti gli organi e sistemi, si muovesse lungo i meridiani, la medicina moderna spiega l'effetto terapeutico attraverso una connessione riflessa tra AT e vari organi interni. AT è influenzato da:

• agopuntura;
• digitopressione;
• cauterizzazione (riscaldamento) con sigarette di assenzio e alcuni altri metodi.

Il numero di procedure necessarie per migliorare l'erezione, gli intervalli tra loro e i punti di influenza (ricette) sono determinati dal riflessologo. Un corso di riflessologia consente di ottenere il massimo miglioramento delle prestazioni sessuali, ottenere un'erezione stabile e potente, mantenere un buon umore, aumentare l'autostima.

Psicoterapia

Questa è la componente più importante del complesso trattamento della disfunzione erettile, poiché è sempre accompagnata da disturbi nevrotici. Anche nel caso in cui vi sia una chiara connessione tra la malattia del sistema cardiovascolare e la disfunzione erettile, i sintomi della nevrosi si uniscono nel tempo. In questo contesto, un uomo perde la fiducia in se stesso, il che porta a fallimenti non solo a letto, ma anche al lavoro e nella comunicazione con gli altri.

Un corso di psicoterapia aiuterà a ripristinare l'equilibrio mentale, aumentare l'autostima, migliorare i legami familiari e sociali e mantenere uno stato neuropsichico stabile.

Trattamento medico

Come aumentare la durata di un'erezione con l'aiuto di farmaci, solo il medico curante può dire dopo l'esame. Oggi viene prodotta una varietà di farmaci per aumentare la funzione del sistema riproduttivo maschile. Uno specialista competente sarà quasi sempre in grado di aiutare un uomo ad aumentare la durata di un'erezione, anche nei casi più complessi e trascurati.

I mezzi più efficaci per migliorare la funzione erettile e ottenere un'erezione stabile sono attualmente considerati farmaci del gruppo degli inibitori della FED-5 (enzima fosfodiesterasi di tipo 5).

L'azione di questi farmaci è associata alla soppressione della funzione di un enzima che decompone una sostanza responsabile del rapido rilassamento della muscolatura liscia dei vasi sanguigni e del flusso di sangue all'organo genitale, cioè per lo sviluppo di un'erezione. I farmaci in questo gruppo possono migliorare significativamente l'erezione e migliorare la qualità della vita.

IFED-5 può essere acquistato in farmacia solo con prescrizione medica. Sono ottimi per aumentare la durata di un'erezione, ma sono controindicati nelle gravi malattie degli organi interni, in particolare nelle malattie del sistema cardiovascolare, del fegato e del nervo ottico. Non dovrebbero essere assunti contemporaneamente alla nitroglicerina e ai farmaci che abbassano la pressione sanguigna (BP): ciò può portare a una forte diminuzione della pressione sanguigna e svenimento.

Se i farmaci del gruppo IFED-5 sono controindicati per un uomo, il medico può scegliere un altro trattamento che provoca anche un aumento della durata dell'erezione. Uno specialista troverà sempre un modo per aumentare l'erezione negli uomini e migliorare la qualità dei contatti intimi.

supplementi dietetici

Per migliorare l'erezione con disturbi lievi a qualsiasi età, puoi assumere integratori alimentari biologicamente attivi (BAA), che migliorano l'attività sessuale.

Rimedi popolari

Come migliorare l'erezione negli uomini con l'aiuto di rimedi popolari, è meglio consultare un medico. Esistono metodi popolari che possono aumentare il flusso sanguigno ai genitali, la secrezione di ormoni, lenire e alleviare l'ansia aumentata. Cosa scegliere e se possono essere combinati per un particolare paziente al fine di aumentare le prestazioni sessuali, un consiglio competente può essere dato solo da uno specialista.

Rimedi popolari per rafforzare il potere maschile:

1. Con disfunzione erettile associata a processi infettivi e infiammatori degli organi genitali:
• decotto antinfiammatorio - mescolare foglie essiccate e tritate di betulla bianca, nocciolo comune, erba di equiseto presi in 2 cucchiai; versare un cucchiaio del composto per una notte con un bicchiere di acqua bollente in un thermos; filtrare al mattino e assumere un terzo di bicchiere tre volte al giorno mezz'ora prima dei pasti; allevia l'infiammazione e il gonfiore dei tessuti, sopprime l'attività vitale dei fattori infettivi, rafforza il sistema immunitario, migliora l'erezione; corso del trattamento - 4 settimane;
• un decotto di api morte - i corpi delle api morte, che includono sostanze attive che hanno un effetto antimicrobico e antinfiammatorio; Versare un cucchiaio di subpestilenza con acqua calda, far bollire per un'ora, filtrare, aggiungere acqua bollita al livello originale e prendere un cucchiaio prima di colazione e pranzo per un mese; in questo modo puoi migliorare la vita intima;
• Sullo sfondo della carenza ormonale, per aumentarla:
• assumere il succo di prezzemolo in un cucchiaio 3 volte al giorno mezz'ora prima dei pasti, alternandone l'assunzione con il succo di sedano nella stessa dose; corso del trattamento - 4 - 6 settimane; queste piante contengono fitormoni che possono normalizzare i livelli ormonali, aumentare la libido, migliorare la qualità dell'erezione; tale stimolazione è adatta per gli uomini più anziani;
• ogni giorno 50 semi di zucca secchi (ma non fritti); corso 4 - 6 settimane; aumenta bene la secrezione di ormoni sessuali maschili; i semi possono migliorare la libido e aumentare il potere maschile.
• Con disfunzione erettile associata a vari disturbi circolatori:
• decotto di corteccia e germogli di pioppo tremulo; versare un cucchiaio della miscela di erbe essiccate in 0, 5 litri di acqua, far bollire per 20 minuti, lasciare per un'altra ora, quindi filtrare e assumere quattro tazze tre volte al giorno, dolcificando con il miele; corso - 4 indossati; promuove la vasodilatazione, può migliorare la qualità e la durata dell'erezione in età avanzata;
• mangia 5 spicchi d'aglio freschi al giorno, puoi farlo 30-40 minuti prima del rapporto sessuale: un'"ambulanza" per un'erezione.

Se un uomo deve affrontare la domanda su come rafforzare un'erezione, solo un medico può dare il consiglio giusto. In alcuni casi non sarà necessario alcun trattamento per mantenere un'erezione normale o migliorarla leggermente, basterà cambiare stile di vita e alimentazione.

Ma molto spesso un uomo, soprattutto in età avanzata, cerca aiuto medico quando il problema esiste da molto tempo. Comunque non disperare! In ogni caso, un urologo-andrologo esperto sarà in grado di migliorare la qualità dell'erezione e aumentare le capacità sessuali di un uomo.